什么是收腹跳女(什么是收腹跳)

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1、两脚打开与肩同宽 ,然后原地起跳 ,跳起后在上半身望前同时收腹 ,身体成蜷曲型 。

2、标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴 ,然后身体打开落地。


(资料图)

3、这个动作主要锻炼练习者肢体力量和身体协调, 有助于提高跳跃能力 ,对青少年能 增加身高。

4、扩展资料:相关研究表明,10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。

5、跳跃主要有以下好处。

6、护心。

7、运动能促进血液的流动,加快新陈代谢,尤其是跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等弹跳运动,更能增强心肺功能,进而提高耐寒能力。

8、强骨。

9、美国研究发现,跳跃能激发骨质的生成。

10、每天坚持做上下跳跃的女性,髋部骨密度能增加3%。

11、健脑。

12、跳跃运动,能使机体供给大脑更多地能量,使大脑思维与反应更为敏捷。

13、紧实肌肉。

14、经常性打球、蛙跳等,能紧实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体紧致匀称。

15、改善血液循环。

16、跳跃还能充分刺激了脚底血管和穴位,促进经脉的气血循环。

17、此外,常弹跳的人,机体消化和吸收功能都不错。

18、参考资料来源:人民网-重视“跳跃”运动 跳一跳身体才更好。

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